za duzo

Tzn. będziemy widzieć Cię przez tydzień zakrytego i gdy ją zdejmiesz to zaskoczeni będziemy zmianami. W tydzień to za dużo już nie poprawię. Tym bardziej, że chyba naciągam wody bo rano poszedłem na rynek i jak wracałem to łydki i ręce mi spompowało a kupiłem tylko parę drobiazgów, które ważyły 2 kg. Niektórzy to maja w genach, tylko 2kg dźwignie [...]

Na fofum staramy się raczej doradzać, podpowiadać i korygować. Nie jest to klasyczne prowadzenie dietetyczne czy treningowe. Jeśli interesuje Cię "prowadzenie" to na potreningu można wykupić zarówno dietę jak i trening. Ale warto samemu zdobyć wiedzę, bo to zostaje na lata. Pamiętaj, że kwestia urozmaicenie to nie tylko dopasowanie do smaku, ale [...]

Fajnie by było jakbyś co tydzień mogła się mierzyć (nie tylko waga) :-) Zacznij od 2100, why not? Po jakimś czasie samo wyjdzie czy za dużo czy nie i się skoryguje. Spalacz na tym etapie to nieporozumienie. Ogólnie nie jestem fanką spalaczy dla "zwykłych" ludzi.

[...] wiec nie powinno byc problemu. Zawsze mozna troche soli himalajskiej czy jakiejs tam dosypac do wody. Ja tak robie- ale pije wode z kranu %-) bo tu jest tak przyjete i jakosc wody jest dobra, a w sklepach sa do wyboru 2 firmy, z czego kazda w wiekszosci oferuje wody smakowe. Mineralow to tam za duzo nie ma a na St. Pellegrino mnie nie stac :P

Nie znam się, to sobie pozwolę, 10 - 15 powtórzeń w trzech seriach, gdzie techniki pilnuje ewentualnie ktoś lub nie pilnuje, u osoby początkującej ... I tak weźmy przysiad.. 10 powtórzenie, i dziewczyna :spina łopatki Wypycha cyc pamięta o spięciu pośladków wkręca stopy otwiera biodra i kolana no i trzyma plecy nie zapominając o oddychanie... [...]

Jeszcze chciałabym się zapytać o jedną rzecz. Wg kilku kalkulatorów i opinii znajomej (studentka dietetyki) moje CPM wynosi ok 2400 - 2600. Myślałam aby zacząć od 2000 kcal, ale z tego co wyczytałam nie powinno się zbytnio obcinać kalorii przy niedoczynności. Stąd pytanie, czy 2000 kcal na redukcji jest w porządku? Czasami mam wrażenie, że to za [...]

Przychodzę tu z kolejnym pytaniem :D Czy jest sens dzielić dietę na dni treningowe i nietreningowe? Przyszło mi to do głowy ponieważ w dni jakie ćwiczę często pomimo tych 2 k jestem trochę głodna, a w dni jakie nie ćwiczę bywa to trochę za dużo. Myślałam aby w dni nietreningowe jeść 1900 kcal (120 B, 74 T, 190 W) zaś w dni treningowe 2200 kcal [...]

17kamil175 ja robie tak wsamo raz w prawe a raz w lewe.. odciagam tloczek i zawsze jest ok i samo sie zasysa, ale zawsze jakis dziwny starch ze poruszylem igla i cos bedzie nie tak…. ehhh za duzo autosugesti chyba :(

Na Poiriera wpłynęło też to, że był w Abu Dhabi, to po pierwsze. Po drugie podejmował za dużo ryzyka i niepotrzebnie tracił siły, Conor bardzo dobrze zachowywał spokój w parterze i się nie spompował tak szybko, Dustin cały czas chciał uciekać, ryzykował. A Ferguson to będzie ciężki do zamęczenia, jest maszyną cardio.

Rozumiem - może sam bym spróbował, ale za dużo nabiału dla mnie. Staram się ograniczać z uwagi na estrogen ponad normę we krwi.

Ja trochę za dużo wziąłem na siebie, dlatego zredukowałem parę rzeczy, żeby móc się odpowiednio we wszystko zaangażować ale też mieć czas dla siebie- którego od początku roku mocno brakuję.

To ja bym została na tej samej kaloryce. Jedynie spróbuj trochę wyższego białka: Btw 125 65 200 Generalnie są spadki. Może taka zmiana wystarczy. Ok, to w takim razie jeszcze potrzymam aktualne kalorie i zobaczym. Białko chyba sobie zakupię jakieś w proszku w końcu, bo czasem ciężko mi je nadrobić, zwłaszcza jak w rannych posiłkach dałam za dużo [...]

Staram się w miarę kontrolować pas, i to jest w głównej mierze mój wyznacznik. Gdzieś tam psycha podpowiada coś w stylu "Hej, ponad 80 w pasie to już za dużo!!" ale staram się ignorować te sygnały :D

Do staram się gotować raz na 3-4 dni. Duża oszczędność czasu i nie oszukujmy się na trzeci czy czarty dzień już się tego samego tak chętnie nie zajada co pomaga mi apetyt hamować. Tak więc kolejne dni danie główne to coś jak gulasz z 2,3kg szynki, jakiś szejk i małe dodatki do tego. Staram się nie żreć za dużo smażonego więc mięsko tylko [...]

[...] to jest, czy jest jakas roznica itd. Ogolnie nie mam zadnych problemow ze wzwodem, chociaz kilka razy zaliczylem wpadke, ze nie dygnal np z nowa partnerka/ze zmeczenia/za duzo alko itp. Ale ogolnie zakladajac, ze bez wspomagania nie bedize zadnego problemu, to czy jednak ze wspomaganiem bedzie widoczna jakas roznica ? Czy jest mozliwosc, ze [...]

*Nie jestem specjalistą, więc niekoniecznie proszę się wzorować na mnie, bo możesz zrobić sobie krzywdę, tylko opisuję moje doświadczenia. Są różne rodzaje skoliozy, np. dwułukowa, która jest bardziej skomplikowana niż ta, którą ja miałem. Jeśli Ci nie pasuje Twój obecny fizjoterapeuta, to po prostu zmien, ja bylem u wielu różnych i każdy miał [...]

Bieglem dzis w deszczu, "dorobilem" sie pewnego skojarzenia i przemyslen, i przy okazji nijak nie moglem nie pomyslec o Tobie. Jestes dla mnie wzorem do scigania jesli idzie o dystanse - a jednoczesnie, przeciez nie masz wcale jakiegos ogromnego stazu lat w dziedzinie - powiedz prosze kiedys, w ramach refleksji, jak to u Ciebie bylo, skad sie [...]

Witam wszystkich na tym forum...jest świetnie opisany problem..przepuklina a trening...wszyscy tu wypowiadający się,mają dużo racji i wiedzy na ten temat...ja chciałbym też podzielić się moimi doświadczeniami.Jestem 4 dni po zabiegu opereracyjnym przepukliny...ale uwaga!!!ja "nosiłem przepukline 12 lat(świadomie)słuchajcie to staszna [...]

moje zdanie jest takie: - treningi krav maga sa zdecydowanie za drogie. w niektórych przypadkach wiąże się to z koniecznością dojazdu instruktora do innego miasta a instruktorów wysokiej klasy w tym systemie nie jest jeszcze zbyt wielu. - to nie system walczy a człowiek- to często powtarzane stwierdzenie przekresla sens dywagacji na temat który [...]

Witam serdecznie, Na wstępie poproszę od moderatorów nagrodę w postaci złotego kilofa za odkopanie mojego tematu sprzed 2(?) lat, ale uznałem, że dużo lepiej będzie powrócić do niego niż bez sensu otwierać nowy. Co u mnie ? Sporo się zmieniło od tego czasu, z tego co widzę, ostatnie posty oscylowały w maju, i staram się skojarzyć co się wtedy [...]